Modèle de notion de guérison de la toxicomanie

S'engager sur la voie du rétablissement est une décision profonde qui change une vie. Ce modèle de rétablissement de la dépendance pour Notion offre un environnement privé et structuré pour soutenir votre sobriété. Conçu en collaboration avec les meilleures pratiques en santé mentale, il vous aide à surveiller vos déclencheurs, à suivre vos progrès, à consigner vos émotions quotidiennes et à vous concentrer sur votre bien-être global. Restez motivé, célébrez les étapes importantes et construisez une vie plus saine, jour après jour.

Ce modèle est proposé à un prix modique pour soutenir mon travail. Si le coût est un obstacle, vous pouvez toujours l'obtenir gratuitement sur la Marketplace Notion . Si vous choisissez l'option gratuite, n'hésitez pas à laisser un avis, à envoyer un message aimable ou à apporter votre soutien. Vos commentaires sont précieux !

Principales caractéristiques et avantages :

• Compteur de sobriété : Suivez automatiquement votre série de sobriété (jours, semaines ou mois) à partir d'une date de début définie. Des barres de progression visuelles et des alertes d'étapes vous aident à célébrer les petites victoires.
• Journal des déclencheurs et des envies : Notez tous les déclencheurs ou envies que vous ressentez, ainsi que les stratégies d'adaptation que vous avez utilisées. Au fil du temps, analysez les tendances pour identifier les déclencheurs les plus courants et la meilleure façon de les gérer.
• Journal de réflexion quotidien : un journal guidé pour gérer ses émotions, réfléchir à ses accomplissements quotidiens ou souligner ses points de gratitude. Tenir un journal apporte clarté et favorise la conscience de soi.
• Bibliothèque de ressources : un espace dédié pour stocker des articles, des lignes d'assistance, des contacts ou des exercices thérapeutiques. Gardez des ressources essentielles à portée de main en cas de besoin ou d'apprentissage.
• Contacts de soutien et plan d'urgence : une section d'accès rapide aux coordonnées du parrain ou du conseiller, aux lignes d'écoute téléphonique et aux stratégies d'adaptation en cas d'urgence. Être préparé peut réduire le risque de rechute.
• Développement d'habitudes et soins personnels : Suivez les habitudes positives qui favorisent la sobriété : exercice physique, méditation, séances de thérapie ou loisirs. Renforcez votre détermination en vous concentrant sur des routines saines.

Mode d'emploi :

1. Dupliquer le modèle : Après l'achat, dupliquez-le sur votre Notion. Commencez par définir votre date de début de sobriété pour que le compteur démarre automatiquement.
2. Consignez vos progrès : chaque jour, rédigez une brève réflexion dans votre journal quotidien . Notez les déclencheurs ou les envies s'ils apparaissent.
3. Ajoutez des ressources utiles : remplissez la bibliothèque de ressources avec des articles, des numéros de téléphone ou des exercices de cahier d'exercices recommandés par des professionnels.
4. Surveillez les tendances : Chaque semaine ou chaque mois, consultez les journaux pour identifier des tendances dans les déclencheurs ou les états émotionnels. Utilisez ces informations pour renforcer vos stratégies d'adaptation.
5. Restez responsable et motivé : célébrez chaque étape importante, qu'elle soit de 7, 30 ou 1 an. Ajustez votre plan à mesure que vous progressez dans votre sobriété.

Reprenez votre vie en main grâce à un accompagnement structuré. Le modèle Notion pour le rétablissement de la dépendance vous permet de rester organisé et motivé tout au long de votre parcours vers la sobriété. Téléchargez-le dès maintenant et commencez à adopter des habitudes positives, à suivre vos progrès et à vous engager vers un avenir meilleur, jour après jour.