Planificador de entrenamiento de Notion

Alcanza tus objetivos de salud y fitness con este planificador de entrenamientos todo en uno de Notion. Tanto si eres aficionado al gimnasio, corredor como si estás empezando tu camino hacia el fitness, esta plantilla te ayuda a crear horarios de entrenamiento estructurados, a seguir tu progreso y a mantener la constancia. Olvídate de las rutinas de entrenamiento aleatorias y dale la bienvenida a un plan claro y motivador que crece contigo.

Características y beneficios clave:

• Calendarios de entrenamiento semanales y mensuales: Programa fácilmente ejercicios, días de descanso o sesiones de cardio. La vista de calendario te ofrece un resumen rápido de tu rutina de ejercicios para la semana o el mes.
• Base de datos de ejercicios: Guarda tus ejercicios favoritos o los nuevos que quieras probar. Incluye instrucciones, grupos musculares específicos, videos o series/repeticiones recomendadas, todo organizado en una tabla con función de búsqueda.
• Registro de progreso y récords personales: Registra el peso levantado, las repeticiones realizadas o la distancia/tiempo de cardio. Visualiza tus ganancias y récords personales para mantenerte motivado mientras ves mejoras tangibles.
• Establecimiento de metas: Define tus objetivos de fitness (p. ej., perder 4.5 kg, ganar músculo, correr una carrera de 10 km) y vincúlalos con tu plan de entrenamiento. Mantén las metas como prioridad para que cada entrenamiento tenga un propósito.
• Recuperación y seguimiento de hábitos integrados: Identifica tendencias registrando tu consumo de agua, horas de sueño o días de descanso. Equilibra tu rutina con una recuperación adecuada para evitar el agotamiento o las lesiones.

Modo de empleo:

1. Plantilla duplicada: haga clic en “Duplicar” para agregar el Planificador de ejercicios a su espacio de trabajo de Notion.
2. Establezca sus objetivos: diríjase a la página Objetivos e ingrese cualquier objetivo de acondicionamiento físico a corto o largo plazo.
3. Planifica tus ejercicios: Introduce en la base de datos de ejercicios tus levantamientos, carreras y secuencias de yoga favoritas, lo que mejor se adapte a tu rutina. Etiquétalos por grupo muscular o tipo de entrenamiento.
4. Programa tus entrenamientos: Arrastra y suelta ejercicios en las vistas del Calendario Semanal o Mensual. Si lo prefieres, también puedes llevar un registro diario.
5. Registra tu progreso: Después de cada sesión, registra las series, repeticiones o tiempos. ¡Monitorea tu progreso y celebra cada pequeña victoria!

¡Toma el control de tu rutina de fitness! Consigue la plantilla de planificador de entrenamiento de Notion y dale estructura y motivación a tus entrenamientos. Empieza a construir una versión más saludable y fuerte de ti, repetición a repetición.