Plantilla de noción de recuperación de adicciones

Emprender el camino hacia la recuperación es una decisión profunda que te cambia la vida. Esta Plantilla de Recuperación de Adicciones para Notion ofrece un entorno privado y estructurado para apoyar tu sobriedad. Diseñada en consulta con las mejores prácticas de salud mental, te ayuda a monitorear los desencadenantes, dar seguimiento a tu progreso, registrar tus emociones diarias y enfocarte en el bienestar integral. Mantén la motivación, celebra tus logros y construye una vida más saludable, día a día.

Esta plantilla tiene un pequeño costo para apoyar mi trabajo. Si el costo es un obstáculo, puedes obtenerla gratis en Notion Marketplace . Si eliges la opción gratuita, considera dejar una reseña, enviar un mensaje amable o brindar cualquier apoyo posible. ¡Tus comentarios son muy importantes!

Características y beneficios clave:

• Contador de Sobriedad: Registra automáticamente tu racha de sobriedad (días, semanas o meses) desde una fecha de inicio seleccionada. Las barras de progreso visuales y las alertas de hitos te ayudan a celebrar pequeños logros.
• Registro de desencadenantes y antojos: Anota los desencadenantes o impulsos que experimentas, además de las estrategias de afrontamiento que utilizaste. Con el tiempo, analiza los patrones para ver qué desencadenantes son los más comunes y cuál es la mejor manera de manejarlos.
• Diario de Reflexión Diaria: Un diario guiado para procesar emociones, reflexionar sobre los logros diarios o destacar los momentos de gratitud. Escribir un diario ofrece claridad y fomenta la autoconciencia.
• Biblioteca de recursos: Un espacio dedicado a almacenar artículos, líneas directas, contactos o ejercicios terapéuticos. Mantén recursos vitales a tu alcance para momentos de necesidad o aprendizaje.
• Contactos de Apoyo y Plan de Emergencia: Una sección de acceso rápido con información de contacto del patrocinador o consejero, líneas de crisis o estrategias de afrontamiento para emergencias. Estar preparado puede reducir el riesgo de recaída.
• Desarrollo de hábitos y autocuidado: Desarrolla hábitos positivos que favorezcan la sobriedad: ejercicio, meditación, sesiones de terapia o pasatiempos. Fortalece tu determinación concentrándote en rutinas saludables.

Modo de empleo:

1. Duplicar plantilla: Después de la compra, duplícala en tu cuenta Notion. Comienza configurando tu "Fecha de inicio de sobriedad" para que el contador comience automáticamente.
2. Registra tu progreso: Cada día, escribe una breve reflexión en el diario . Registra los desencadenantes o antojos que aparezcan.
3. Agregue recursos útiles: complete la biblioteca de recursos con artículos, números de teléfono o ejercicios de libros de trabajo recomendados por profesionales.
4. Monitorear tendencias: Revise los registros semanal o mensualmente para identificar patrones en los desencadenantes o estados emocionales. Utilice esta información para fortalecer las estrategias de afrontamiento.
5. Mantén la responsabilidad y la motivación: Celebra cada logro, ya sean 7 días, 30 días o 1 año. Adapta tu plan a medida que tu sobriedad se fortalece.

Recupere su vida con apoyo estructurado. La Plantilla de Nociones para la Recuperación de Adicciones le ayuda a mantenerse organizado y motivado en su camino hacia la sobriedad. Descárguela ahora y empiece a desarrollar hábitos positivos, a monitorear su progreso y a avanzar hacia un futuro más brillante, día a día.